Miracle Morning é um livro de 2012 de Hal Elrod. É um livro de autoajuda que enfoca exclusivamente os hábitos e rotinas matinais como ferramentas com as quais você pode melhorar sua vida.
Um resumo de 3 minutos das 15 lições principais
# 1 Acorde cedo
Mais do que qualquer coisa, quem quer aproveitar o tempo da manhã e realmente criar uma rotina matinal milagrosa, precisa acordar cedo. As horas da manhã são preciosas e passar muito tempo na cama reduzirá a produtividade real de que você pode desfrutar e o impedirá de passar pelas outras etapas de sua rotina matinal milagrosa.
# 2 Forme uma rotina de antemão
Elrod sugere que é inteligente criar uma rotina matinal milagrosa antes de tentar implementá-la. Isso está relacionado à nossa capacidade de manter hábitos de sucesso. É muito mais difícil adotar uma rotina matinal se não tivermos certeza de como será exatamente a manhã e quais são nossos objetivos. Planeje sua rotina com antecedência e será mais fácil se comprometer com ela.
# 3 Tenha uma boa noite de sono
Elrod enfatiza a importância de dormir todas as noites, mesmo que só consiga roubar algumas horas antes de ter que se levantar novamente. A qualidade do seu sono é tão importante quanto a quantidade e sugere que quatro horas de sono de alta qualidade são melhores do que tentar ficar acordado a noite toda e continuar até de manhã.
# 4 O método de seis etapas
Elrod tem um método de seis etapas para todas as rotinas matinais que combina práticas de desenvolvimento de sua experiência pessoal e seu estudo de outros empreendedores de sucesso. Segue a sigla “SAVERS” e cada letra representa uma etapa diferente em todo o método.
# 5 Silêncio
O primeiro passo sugere que você deve passar os primeiros minutos da manhã com um período de silêncio. Em vez de depender de um despertador tocando, ao ligar a televisão imediatamente, você deve desfrutar de um maravilhoso período de silêncio que permitirá que você se concentre no que precisa para enfrentar o dia que se inicia e atingir todos os seus objetivos. Se você orar, você pode usar esse tempo para fazer isso. Alternativamente, você pode meditar se isso funcionar melhor para sua espiritualidade.
# 6 Afirmações
Esta é a próxima etapa do método e requer que você identifique verbalmente seus objetivos importantes e recite afirmações sobre como e por que você os alcançará. Como acontece com a própria rotina, é importante identificar essas afirmações antes de dormir. Diga-os todas as manhãs de forma organizada e você começará a acreditar neles.
# 7 Visualização
A terceira etapa da rotina é visualizar a conclusão de cada tarefa ou objetivo e, principalmente, com a visualização do final de um dia produtivo e sem estresse. Desta forma, você vai imaginar o processo real para atingir seus objetivos e a linha de chegada gratificante que pode motivá-lo a continuar, mesmo quando as coisas ficam difíceis.
# 8 Exercício
A quarta etapa da rotina enfatiza a importância do exercício. É bem sabido pela equipe médica e por inúmeros livros que o exercício regular é uma parte crítica da saúde e felicidade pessoal. Mas mesmo que você não tenha tempo para ir à academia, você ainda pode fazer uma rotina de exercícios simples, como flexões ou polichinelos, que fará seu sangue fluir.
# 9 Leitura
Esta é a quinta etapa da rotina. Elrod sugere que você passe algum tempo lendo pela manhã, depois de preparar sua xícara de café ou café da manhã. A leitura envolve o cérebro muito melhor do que qualquer outro tipo de atividade recreativa. Você pode usar esse tempo para melhorar ou ler por prazer; Não importa o que você lê, apenas o que você lê.
# 10 Write
A etapa final da rotina é sobre a escrita. Elrod afirma que escrever oferece excelentes benefícios em todos os aspectos de sua saúde mental e de sua vida. Isso não apenas aprimora essa habilidade que você usará diariamente, mas também o ajuda a se expressar de forma mais eloqüente e madura. Um diário é uma ótima maneira de manter essa parte da rotina matinal.
# 11 Aproveite a vida que você tem atualmente
Elrod diz que muitos de nós acordamos com inveja da vida dos outros ou de nossas vidas no futuro. É importante que aproveitemos a vida que temos atualmente, mesmo quando perseguimos nossos sonhos e perseguimos objetivos que podem nos levar a melhorias. Aproveitar a vida que você tem é uma ótima maneira de acordar feliz todas as manhãs e evitar começar com o pé errado.
# 12 Não isole incidentes
Elrod enfatiza a importância de considerar todos os eventos de sua vida como parte do quadro geral. Isso o impedirá de parar de se exercitar por um dia ou de fazer algo ruim para sua saúde uma vez por semana. Não olhe para as coisas como incidentes isolados e, em vez disso, considere cada ação que você realiza como parte da história mais ampla de sua vida e de seus objetivos únicos. Pensar em cada ação isoladamente é uma maneira rápida de se tornar acidentalmente preguiçoso.
# 13 Diga a si mesmo que você dorme o suficiente
Embora seja verdade que a maioria das pessoas precise de 7 a 8 horas de descanso todas as noites, você deve ir para a cama com uma atitude positiva quanto à qualidade do seu sono. Dizer a si mesmo que vai acordar de bom humor e que terá um sono reparador é uma boa forma de melhorar a qualidade do seu sono, independentemente da quantidade.
# 14 Tire o alarme de sua cama
Este truque simples o ajudará a sair da cama. Colocar o alarme longe de onde você possa alcançá-lo facilmente exigirá que você se levante e se mova para interromper o bipe incessante.
# 15 Beba água primeiro
Finalmente, certifique-se de beber um copo d’água assim que acordar. Muitos de nós ficam desidratados imediatamente ao acordar, então é uma boa ideia consertar isso o mais rápido possível e fornecer ao corpo o combustível de que ele precisa para começar a pensar e se mover em seu potencial máximo.
As 10 melhores citações da manhã de milagre
- “Lembre-se, no momento em que você assume total responsabilidade por tudo em sua vida, é o momento em que reivindica o poder de mudar qualquer coisa em sua vida.”
- “A disciplina cria um estilo de vida.”
- “Não há nada a temer, porque você não pode falhar, apenas aprender, crescer e ser melhor do que nunca.”
- “Devemos aceitar o fato de que se não nos comprometermos a pensar e viver de forma diferente da maioria das pessoas agora, estaremos nos preparando para suportar uma vida de mediocridade, luta, fracasso e arrependimento, como a maioria das pessoas.”
- “Seu nível de sucesso raramente excederá seu nível de desenvolvimento pessoal porque o sucesso é algo que atrai a pessoa que você se torna.”
- “A mediocridade não tem nada a ver com como você se compara a outras pessoas; é simplesmente o resultado de não se comprometer em aprender, crescer e melhorar continuamente ”.
- “Uma das coisas mais tristes da vida é chegar ao fim e olhar para trás com pesar, sabendo que você poderia ter feito, feito e ter muito mais.”
- “Lembre-se sempre de que onde você está é o resultado de quem você foi, mas para onde você vai depende inteiramente de quem você escolhe ser, a partir deste momento.”
- “Você é tão digno, merecedor e capaz de criar e manter uma saúde, riqueza, felicidade, amor e sucesso extraordinários em sua vida quanto qualquer outra pessoa na terra.”
- “Ler é para a mente o que o exercício é para o corpo e a oração é para a alma. Nós nos tornamos os livros que lemos.
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