Inteligência Emocional: Por que pode ser mais importante do que o QI é um livro de 2005 de Daniel Goleman. Em suas páginas, Goleman discute como o pensamento racional e emocional afeta nosso destino e como a inteligência emocional é mais crucial do que muitos podem pensar.
Um resumo de 3 minutos das 15 lições principais
# 1 Existem duas mentes diferentes
A ideia principal de Goleman é que existem duas mentes diferentes que vivem dentro de nossos cérebros; um deles é racional e um deles é emocional. As duas mentes combinadas são o que nos faz tomar decisões em nossa vida cotidiana e muitas vezes são a razão pela qual algumas de nossas trajetórias de vida podem parecer relativamente imprevistas ou ilógicas.
# 2 IQ é apenas uma coisa valiosa
Goleman faz a afirmação ousada de que sua pontuação de QI contribui apenas com cerca de 20% para o sucesso geral de sua vida. Isso está em total contraste com o que a maioria das pessoas pensa, já que tendem a confiar no QI como um termo geral para inteligência geral. No entanto, Goleman sugere que seu QI mede apenas sua inteligência racional e sua capacidade de resolver problemas grosseiros que não lidam com emoções.
# 3 As cinco áreas da inteligência emocional (EQ)
Em vez de discutir a inteligência emocional como uma forma geral de inteligência, Goleman separa claramente a inteligência emocional em cinco aspectos principais: empatia, automotivação, autoconsciência, gerenciamento de relacionamento e gerenciamento de emoção. Cada um deles é muito importante em diferentes aspectos de sua vida e cada um deve ser nutrido para impulsionar sua inteligência emocional geral.
# 4 O cérebro emocional veio primeiro
Goleman explica que o cérebro emocional foi o primeiro a evoluir, e isso pode ser visto estudando os golpes neurológicos do cérebro humano anatomicamente moderno. Você pode ver as regiões emocionais de sua mente nas áreas inferiores do cérebro, enquanto a parte racional do seu cérebro está nas regiões externas superiores. O cérebro emocional freqüentemente age mais rápido e pode facilmente substituir o cérebro racional se você não tomar cuidado.
# 5 Empatia
Goleman explica o que cada aspecto da inteligência emocional cobre. Empatia é a consciência das emoções dos outros e exige que sejamos calmos e um tanto racionais, em vez de estarmos em um estado emocional elevado. Devemos ser capazes de refletir de alguma forma o estado fisiológico de nosso interlocutor. Feito corretamente, você pode realmente sentir o que as outras pessoas estão sentindo.
# 6 Auto-motivação
Este aspecto da inteligência emocional é muito difícil de treinar se você ainda não o praticou. É o estado de ser otimista ou esperançoso, mesmo que você enfrente dificuldades em sua vida. Também afeta as idéias sobre gratificação atrasada, o que pode nos impedir de tomar decisões erradas no curto prazo. Em vez disso, você pode tomar decisões mais difíceis, mas acertadas, para benefícios de longo prazo.
# 7 Autoconhecimento
Este aspecto do EQ também é difícil para muitos. É preciso muita prática para apenas sentar e ouvir como você se sente e vivenciar suas emoções sem julgamento. Você deve aprender a tomar consciência de suas emoções à medida que as experimenta, especialmente os sentimentos negativos, como raiva, depressão e ansiedade.
# 8 Gestão de relacionamento
Goleman afirma que um componente-chave de uma pessoa emocionalmente madura é que ela sabe como resolver adequadamente o conflito e argumentar sem fazer com que muitas emoções negativas fluam e evitar a “inundação emocional”. O gerenciamento adequado de seus relacionamentos o levará a uma maior satisfação com a vida e a um sentimento geral melhor ao interagir com seus entes queridos.
# 9 Gerenciando emoções
Não se trata de controlar as emoções de outras pessoas, mas de controlar as suas próprias. Você precisa aprender técnicas para controlar seus sentimentos negativos, para que eles não durem tanto e não sejam tão poderosos. Algumas dessas técnicas incluem aumentar sua excitação física ou suas experiências se você estiver deprimido ou reformular uma situação que lhe causou trauma emocional no passado.
# 10 Fluxo Status
Um dos principais benefícios da alta inteligência emocional é que você poderá desfrutar do “estado de fluxo” com muito mais frequência. Um estado de fluxo é o que acontece quando suas emoções e foco estão alinhados e canalizados para uma única tarefa. Você perde a noção do tempo e faz um excelente trabalho em qualquer hobby ou habilidade com que já tenha experiência. Isso não é apenas extremamente produtivo, mas também emocionalmente satisfatório.
# 11 Provavelmente
Pessoas de sucesso com alta inteligência emocional Goleman apontou que pessoas com níveis mais altos de inteligência emocional tendem a ter vidas mais saudáveis e bem-sucedidas, usando a pesquisa para distinguir aqueles com baixa inteligência emocional. Isso faz sentido quando você considera que as emoções são algo com que você tem que conviver o dia todo, todos os dias, então ter experiências mais positivas necessariamente levará a uma melhor experiência de vida como um todo.
# 12 EQ é necessário para os negócios
Se você planeja dirigir seu próprio negócio ou avançar para qualquer posição de supervisor em sua profissão, precisará de alta inteligência emocional para gerenciar seus subordinados. Gestores ou superiores que não apresentam QE alto acabarão fomentando um ambiente de emoções negativas, o que diminuirá sua produtividade e piorará muito as experiências de vida de todos os seus trabalhadores.
# 13 Equipes trabalham, obrigado
à inteligência emocional As equipes mais bem-sucedidas e produtivas geralmente não são aquelas com os membros de QI mais alto em suas listas. Em vez disso, equipes bem-sucedidas normalmente têm muitos membros com altos escores de QE, indicando que os membros da equipe podem se dar bem e que as emoções não interferem na busca de objetivos ou na conclusão da tarefa.
# 14 Baixo EQ leva a problemas de saúde
Goleman faz questão de apontar que muitas pessoas têm um baixo nível de alfabetização emocional, o que as impede de distinguir entre emoções negativas. Eles reagem mal a muitas situações estressantes e tomam decisões ruins na vida que reduzem sua saúde geral e expectativa de vida. Se você deseja ter uma vida longa e gratificante, o EQ é essencial.
# 15 A inteligência emocional é importante para o casamento
Uma das maneiras mais importantes pelas quais a inteligência emocional pode beneficiar sua vida é por meio do casamento. À medida que o divórcio aumenta, os casais saudáveis precisarão dobrar sua inteligência emocional agora mais do que nunca. Ambos os membros devem ser capazes de reconhecer e controlar seus próprios sentimentos, ao mesmo tempo em que entendem e controlam com sucesso as emoções de seus parceiros.
As 10 melhores citações de inteligência emocional
- “Em um sentido muito real, temos duas mentes, uma que pensa e outra que sente.”
- “As emoções das pessoas raramente são expressas em palavras, muito mais frequentemente são expressas por outros sinais. A chave para intuir os sentimentos de outra pessoa está na capacidade de ler canais não verbais, tom de voz, gestos, expressões faciais e afins ”.
- “O autocontrole emocional, que retarda a gratificação e sufoca a impulsividade, é a base de todos os tipos de realizações.”
- “Nossa mente emocional se aproveitará da mente racional para seus propósitos, para nossos sentimentos e reações – racionalizações – justificando-os em termos do momento presente, sem perceber a influência de nossa memória emocional.”
- “Talvez não haja habilidade psicológica mais fundamental do que resistir aos impulsos.”
- “Mas a mente racional geralmente não decide quais emoções” devemos “ter!”
- “A autoconsciência emocional é a pedra angular da próxima inteligência emocional fundamental: ser capaz de se livrar do mau humor.”
- “Liderança não é dominação, mas a arte de persuadir as pessoas a trabalharem por um objetivo comum.”
- “Os sentimentos são justificados por si próprios, com um conjunto de percepções e testes” “próprios”.
- Benjamin Franklin colocou bem: “A raiva nunca é sem razão, mas raramente é boa.”
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