Resumo rápido de trabalho profundo: 15 lições aprendidas + PDF

Trabalho profundo: regras para o sucesso focado em um mundo distraído é um livro de 2016 de Cal Newport. Ele se concentra em cultivar a habilidade de trabalhar de forma consistente e focada para melhorar seus resultados artísticos e produtividade.

Um resumo de 3 minutos das 15 lições principais

# 1 “Trabalho profundo”

Newport define trabalho profundo como “atividades profissionais realizadas em um estado de concentração sem distrações que leva suas habilidades cognitivas ao limite”. Basicamente, um trabalho profundo é aquele que você faz com todo o seu foco no trabalho em questão, resultando em maior produtividade e melhores resultados. É semelhante ao estado de “fluxo” referido por muitos psicólogos.

# 2 Apenas 4 horas

Newport também afirma que você só pode fazer cerca de quatro horas de trabalho profundo todos os dias. Não é uma questão de concentração ou prática; é uma questão de biologia e psicologia humanas. O cérebro eventualmente se cansa de se concentrar tanto em uma única tarefa ou processo e precisa descansar. Iniciantes geralmente fazem em média cerca de uma hora de trabalho profundo por dia. De certa forma, sua mente é um músculo que você pode alongar para atingir o máximo teórico de quatro horas.

3ª vitória dos Deep workers

O trabalho profundo fornece consistentemente melhores resultados e um portfólio mais excelente do que o trabalho e as estratégias tradicionais. Enfatizar o trabalho árduo e fazer o melhor para tornar este tempo o mais produtivo e consistente possível renderá dividendos fantásticos a longo prazo.

# 4 Elimine

mídia social Uma das maneiras de se envolver em um trabalho profundo é remover a mídia social. Se você não deseja se livrar totalmente das mídias sociais, deve pelo menos fazê-lo de uma forma que não possa interagir com a Internet ou seus dispositivos durante o período de trabalho intenso. Isso eliminará distrações e ajudará você a aproveitar ao máximo o seu tempo.

Nº 5 Gerencie sua tecnologia

Todos nós temos um grande número de dispositivos e computadores em nossas vidas diárias. Mas não pensamos muito sobre como esses dispositivos afetam nosso pensamento e hábitos de trabalho. Antes de comprar ou usar um novo dispositivo, considere o valor que ele pode realmente agregar à sua vida. Use novos dispositivos apenas se houver benefícios concretos e você puder controlar como usá-los.

# 6 O criador está se tornando mais importante

Newport sugere que a cultura está mudando para celebrar o “criador” ou pensador profundo. Essa tendência é mais visível na cultura pop e na criação de conteúdo, à medida que as pessoas encontram suas vozes exclusivas e alcançam um público mais amplo. A melhor maneira de aproveitar ao máximo seu status de “criador” é fazer um trabalho profundo com frequência.

# 7 Leva um tempo ininterrupto

Para realizar qualquer período de trabalho profundo, você deve ter um período de tempo ininterrupto. É praticamente impossível envolver seu cérebro em um trabalho profundo se você for constantemente interrompido. Certifique-se de ter um espaço de trabalho silencioso ou isolado quando começar a trabalhar em seu projeto ou trabalho. Desligue todos os dispositivos e torne difícil ou impossível para sua mente retirar-se para as redes sociais durante esse período de tempo.

# 8 A prática leva à perfeição

Como acontece com praticamente todas as habilidades e hábitos, quanto mais você se envolver em um trabalho profundo, mais fácil será e mais tempo durarão suas sessões. Trabalhadores especializados em profundidade acham mais fácil obter resultados ainda melhores e obter o máximo de suas sessões de trabalho em profundidade do que os iniciantes. Não desanime se não passar da sessão de quatro horas na primeira tentativa.

# 9 Foco no progresso, não nos resultados

Newport sugere que muitas pessoas se concentram nos resultados financeiros ou nos resultados financeiros de seus esforços. Isso pode sufocar o ato de criação e arruinar sua motivação. Em vez disso, ele aconselha focar no progresso que você faz ou no próprio processo de criação real. Isso se presta melhor ao conceito de trabalho profundo e a deixará mais feliz durante o trabalho de parto.

# 10 4 estratégias para

Gerenciando a Força de Vontade Newport entende que gerenciar sua força de vontade é incrivelmente difícil, por isso há quatro estratégias que você pode usar para se abrir para o trabalho profundo. A primeira é desistir de seu e-mail e outras distrações fáceis que desviam sua atenção de sua tarefa ou objetivo, pelo menos enquanto você está trabalhando.

# 11 Comportamento bimodal

Isso não se refere necessariamente a um horário de sono. Em vez disso, Newport recomenda que você agende retiros regulares ou períodos de intensa concentração e isolamento para criar oportunidades de trabalho aprofundadas. Longas caminhadas matinais ou sessões em um estúdio de arte onde você não será perturbado por outras pessoas são bons exemplos.

# 12 Comportamento rítmico

Newport também sugere que você adote um estilo de vida rítmico, pelo menos em relação aos seus esforços artísticos. Certifique-se de seguir um hábito que seja consistente e lhe permita aperfeiçoar ritmicamente suas técnicas artísticas. Reserve um tempo definido todos os dias quando você puder praticar sua arte e você ficará melhor nisso e poderá entrar em uma sessão de trabalho profunda com mais facilidade.

# 13 Comportamento jornalístico

Finalmente, não tenha medo de usar o chamado comportamento “jornalístico”, que pode ser resumido como “intervenha sempre que puder”. Alguns estilos de vida são muito agitados e alguns empregos são muito exigentes para os horários estabelecidos. Nesse caso, fique tranquilo com o fato de que você pode precisar aproveitar qualquer tempo de inatividade que tenha e usá-lo para um trabalho profundo. Alinhe-se com as motivações dos jornalistas e aproveite todas as oportunidades que puder aproveitar.

# 14 Crie tempo para recarregar

Nenhuma força de vontade é infinita e a mente precisa de tempo para descansar. Certifique-se de reservar um tempo todos os dias após um trabalho profundo para recarregar. Deixe que esse tempo seja apenas para recreação ou, de outra forma, removido de sua obra de arte, como seu trabalho, se não estiver relacionado ao seu ofício.

# 15 Trabalho profundo versus trabalho superficial

Newport também descreve o trabalho superficial para que as pessoas possam reconhecê-lo mais facilmente. Simplificando, o trabalho de superfície não é cognitivamente exigente e muitas vezes tem um estilo logístico – normalmente trabalho árduo ou semelhante. Esse tipo de trabalho não exige muito esforço e não produz valor real para o mundo.

Top 10 Deep Work Quotes

  1. “Se você não produzir, não prosperará, não importa o quão habilidoso ou talentoso você seja.”
  2. “Clareza sobre o que importa fornece clareza sobre o que não importa.”
  3. “Quem você é, o que pensa, sente e faz, o que você ama, é a soma daquilo em que você se concentra.”
  4. “Duas habilidades fundamentais para prosperar na nova economia 1. A capacidade de dominar rapidamente as coisas difíceis. 2. Capacidade de produzir em nível de elite, tanto em qualidade quanto em velocidade ”.
  5. “O que escolhemos focar e o que escolhemos ignorar influenciam na definição da qualidade de nossa vida.”
  6. “Apenas esperar e ficar entediado se tornou uma experiência nova na vida moderna, mas de uma perspectiva de treinamento de foco, é incrivelmente valioso.”
  7. “Se você não pode aprender, não pode prosperar.”
  8. “A tarefa do artesão, concluem,” não é gerar sentido, mas cultivar em si mesmo a capacidade de discernir os significados que já existem.
  9. “Os esforços para aprofundar seu foco serão difíceis se você não desviar simultaneamente sua mente da dependência da distração.”
  10. “Se você atende a atividades de baixo impacto, portanto, está perdendo o tempo que poderia gastar em atividades de maior impacto. É um jogo de soma zero. “

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