O poder do pensamento positivo: um guia prático para dominar os problemas da vida cotidiana é um livro de 1952 de Norman Vincent Peale. O livro usa histórias de casos positivos e dicas práticas de autoajuda para demonstrar os benefícios do pensamento positivo.
Um resumo de 3 minutos das 15 lições principais
# 1 Tenha fé em si mesmo
Em primeiro lugar, Peale afirma que ter fé em si mesmo é o aspecto mais importante quando se trata de ter uma vida feliz e bem-sucedida. A autoconfiança está intrinsecamente ligada à autoconfiança, que o ajuda a atingir objetivos mais elevados. Se você ainda não tem fé em si mesmo, seu principal objetivo deve ser desenvolver autoconfiança antes de qualquer coisa.
# 2 Uma mente pacífica é a chave
Peale diz que viver com ansiedade e estresse excessivos é extremamente difícil. Se você deseja enfrentar sua vida diária e buscar objetivos maiores, deve aprender a cultivar uma mente pacífica. Você precisará aprender a se concentrar em atitudes que tragam serenidade e paz. Quer isso envolva meditação silenciosa ou o uso de palavras pacíficas, você deve alcançar uma mente pacífica.
# 3 Não se “preocupe”
Peale diz que muitas pessoas têm dificuldade em relaxar e, em vez disso, “fumegam e se preocupam”. Isso faz com que eles se concentrem excessivamente nas tensões de sua vida profissional ou em pequenos problemas que surgem todos os dias. Você precisa aprender a reduzir o estresse em sua vida, desacelerando e controlando suas reações físicas. Não deixe que os pequenos problemas do dia a dia afetem você a longo prazo.
# 4 Quebre o hábito de se preocupar
Muitas pessoas passam muito tempo se preocupando, especialmente com coisas que não podem controlar. Mas gastar muito tempo se preocupando pode encurtar sua expectativa de vida ou causar outros problemas de saúde. É um hábito terrível que você deve abandonar. Existem três etapas para quebrar o mau hábito de se preocupar.
# 5 Acredite que você pode
O primeiro passo para quebrar um hábito preocupante está relacionado a desenvolver sua confiança em si mesmo. Faça o que fizer, seja uma meta de curto prazo ou um grande empreendimento, você deve acreditar que o sucesso é possível. O próprio Peale usa a fé em Deus como uma pedra angular inspiradora, mas ele pode derivar essa crença de qualquer fonte.
# 6 Esvazie sua mente
O segundo passo é esvaziar sua mente. Isso não significa que você não deva pensar em nada, mas antes sugere que faça um período de meditação pacífica para auto-reflexão todos os dias. Concentre-se em esvaziar o cérebro da miríade de pensamentos que estão constantemente em execução, causando preocupação. Esvaziar sua mente é necessário para a terceira etapa.
# 7 recarregue sua mente
Para parar de se preocupar completamente, concentre-se em preencher sua mente com pensamentos positivos para preencher o espaço anteriormente ocupado por suas preocupações. O cérebro tem o hábito de se encher aleatoriamente de lixo se você não o enche de propósito com pensamentos positivos. Coragem, esperança e fé são ideias fortes que podem trazer grandes benefícios se você aprender a incorporá-las regularmente.
# 8 Use o poder da oração
Peale é um homem religioso que não se desculpa e afirma que o poder da oração pode ser uma grande força. A oração pode restaurar a saúde física e o bem-estar e pode recorrer à força ou a forças que normalmente não estão disponíveis. Você pode usar a oração para complementar sua própria motivação ou níveis de energia, ou para ajudá-lo a sair de uma rotina negativa e preocupante.
# 9 Aumente a sua energia
Independentemente do que você planeja fazer com sua vida, você precisa aumentar sua energia interna para aproveitar o dia e alcançar seus objetivos. Seus pensamentos têm um grande impacto em seus níveis de energia física. Para isso, você precisa aumentar a energia positiva de seus pensamentos para aumentar de forma útil os níveis de energia do seu corpo.
# 10 Elimine a culpa e o medo
Ambas as emoções negativas durante o corpo de energia e tornam muito mais difícil de superar a cada dia. Essas emoções são completamente inúteis, então você deve se concentrar em substituí-las por contrapartidas positivas. Alternativamente, você pode usar a fé ou a oração para receber o poder e a energia de que precisa para resistir aos seus efeitos.
# 11 Escolha ser feliz
Isso parece mais fácil do que é. Mas a verdade é que podemos escolher ser felizes, especialmente se treinarmos nosso cérebro para aceitar essa nova condição com o tempo. Quando você está apenas começando, será difícil convencer sua mente a ser feliz se você quiser ser infeliz. Mas com o tempo, ele se ajustará ao programa.
# 12 Esperança pelo melhor
Isso não significa que você não deva planejar resultados negativos. Mas a mente acaba vendo o que espera. Portanto, aqueles que se concentram em resultados negativos têm mais probabilidade de ver o lado ruim das coisas do que aqueles que esperam resultados positivos. É uma boa ideia treinar sua mente para esperar o melhor, mesmo enquanto se prepara para possíveis contingências.
# 13 Mantenha-se ocupado
É uma boa ideia manter-se ocupado, especialmente se você estiver entrando em um ciclo de pensamento negativo. Ficar ocupado é uma boa maneira de enganar seu cérebro para que se concentre em coisas diferentes, e você pode acidentalmente esquecer de se preocupar. Fazer algo pelo qual você é apaixonado ou pelo qual se preocupa profundamente são excelentes substitutos para a ruminação. Alternativamente, você pode fazer algo positivo pelos outros.
# 14 Ore de maneira prática
Peale sugere “orar de maneira prática”, o que envolve imaginar o que você quer ver. Então você deve “orar” elogiando o que quiser em um formato de oração. Isso ajuda ainda mais com a visualização. Finalmente, tome medidas para atingir essa meta e você descobrirá que a oração, no mínimo, deu-lhe a energia para completar suas tarefas.
# 15 Imagine Deus como um parceiro
Muitas vezes ajuda muitos imaginar o Criador como seu parceiro. Se você falar com Deus como amigo, saberá que Ele está te ouvindo e pensando nos seus problemas assim como você. Isso ajuda sua mente a formar uma conexão real com Deus e obter mais benefícios da oração.
As 10 principais citações do poder do pensamento positivo
- “O problema com a maioria de nós é que preferimos ser arruinados por elogios do que salvos por críticas.”
- “Sem confiança humilde, mas razoável em seus próprios poderes, você não pode ser bem-sucedido ou feliz.”
- “Nossa felicidade depende do hábito mental que cultivamos.”
- “Quando você espera o melhor, você libera uma força magnética em sua mente que, por uma lei da atração, tende a trazer o melhor.”
- “Para se tornar uma pessoa feliz, tenha uma alma limpa, olhos que vêem romance no comum, coração de criança e simplicidade espiritual.”
- “É significativo que a palavra ‘santidade’ seja derivada de uma palavra que significa ‘plenitude’ e a palavra ‘meditação’, geralmente usada em um sentido religioso, se assemelha muito ao significado da raiz da palavra ‘medicamento’. A afinidade das duas palavras é surpreendentemente evidente quando percebemos que a meditação sincera e prática sobre Deus e sua verdade atua como um remédio para a alma e o corpo ”.
- “Estamos começando a entender uma verdade básica até então negligenciada, que nossa condição física é amplamente determinada por nossa condição emocional, e nossa vida emocional é profundamente regulada por nossos pensamentos.”
- “Quando os velhos medos, ódios e preocupações que o perseguiram por tanto tempo tentarem voltar, eles irão de fato encontrar uma placa na porta de sua mente que diz ‘ocupado’.
- “O maior segredo para eliminar o complexo de inferioridade, que é outro termo para dúvidas profundas e profundas, é encher sua mente até a borda com fé. Desenvolva uma fé tremenda em Deus e isso lhe dará uma fé humilde, mas profundamente realista em você mesmo. “
- “Se você tem fé como um grão de mostarda … nada será impossível para você.”
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